Agenda du sommeil : pourquoi et comment objectiver vos nuits pour mieux comprendre vos troubles
Découvrez pourquoi et comment remplir un agenda veille-sommeil pour analyser l’efficacité du sommeil et vos troubles nocturnes.
Sommeil
Les nuits qui ne ressemblent pas à ce qu’on en attend : réveils à heure fixe, endormissements qui n’arrivent pas, rythmes décalés par le travail ou la chaleur. Je rassemble ici ce que je lis sur ces situations et ce que j’ai observé sur mes propres nuits, sans jamais transformer une lecture en conseil.
Nuit blanche : comprendre l’absence de sommeil et savoir quand réagir
Comprendre une nuit sans sommeil : causes fréquentes, effets sur la vigilance et signes qui imposent de consulter un médecin.
Insomnie : comprendre les causes et les mécanismes d’un sommeil perturbé
Comprendre l’insomnie : hyperéveil, stress, rythme circadien et habitudes qui perturbent le sommeil. Quand consulter ?
Insomnie : comprendre les mécanismes, identifier les causes et agir durablement
Comprendre l’insomnie, ses causes (stress, hyperéveil, habitudes), ses effets et les solutions efficaces sur le long terme pour mieux dormir.
Sport et insomnie : comment adapter votre pratique pour préserver votre sommeil ?
Le sport aide à s’endormir, mais l’intensité et l’horaire comptent. Adaptez votre entraînement pour préserver votre sommeil.
Insomnie et canicule : ce que la chaleur fait à la nuit
Trois nuits de juillet passées assise au bord du lit. La chaleur ne retarde pas seulement l’endormissement, elle désorganise la nuit entière, et une chambre met plus longtemps à refroidir qu’on ne le croit.